Montag, 1. Februar 2021
Deine Ansprüche an deine Leistungen sind extrem hoch und du blickst vor allem auf deine Schwächen und Fehler statt auf deine Stärken und Erfolge? Vermeidest neue Aufgaben, aus Angst Fehler zu machen, hast Angst vor Prüfungen und setzt dir keine Ziele, um dir die Enttäuschung zu ersparen? Dann bist du vermutlich ein Perfektionist und unzufrieden mit dir selbst. Du weißt es wäre längst an der Zeit wieder Lebensfreude zu spüren, aber du fragst dich wie das gehen soll?
Wertschätzung von außen wird umso bedeutender, je weniger sie du dir selbst geben kannst. Als Perfektionist bist du überzeugt Anerkennung ausschließlich durch Bestleistung zu verdienen. Das geht auf Kosten deines Selbstwertgefühls.
Welche Schlüsse ziehst du daraus? Wenn du ehrlich bist, sind es zahlreiche andere Verhaltensweisen, die deine Mitmenschen an dir besonders mögen. Was dich ausmacht ist viel mehr als deine Leistung!
Als Perfektionist strebst du vermutlich nach Vollkommenheit in nahezu allen Lebensbereichen. Das ist nicht realistisch und macht dich auf Dauer nur unglücklich. Um gelassen zu werden ist es wichtig, dass du deine Leistungsmaßstäbe flexibel festlegst, das gelingt dir indem du deine Aufmerksamkeit auf das Wesentliche lenkst.
Zum Dowonload stelle ich dir hier gerne eine Tabelle (PDF) zur Verfügung.
Der typische Perfektionist will alles selbst erledigen. Das führt zu Stress und Überlastung bis hin zum Burnout. Gelingt es dir Aufgaben gezielt abzugeben, hast du mehr Freiraum für dich und beweist dadurch gleichzeitig Vertrauen gegenüber deinen Mitmenschen.
Damit dies gelingt, ist es wichtig, dass du selbst zuversichtlich bist.Überlege dir daher genau, wer welche Tätigkeiten für dich übernehmen könnte. Kein Mensch kommt ohne fremde Hilfe aus!
Perfektionisten haben stets ein Zeitproblem und verlieren schnell mal ihre Coolness. Ihre eigenen Bedürfnisse kommen dabei meist zu kurz. Indem du deinen Tag strukturierst, kommst du mit deiner begrenzten Zeit klar! Meist helfen auch Rituale, um den Tag ausgewogen zu gestalten.
Manchen genügt ein grobes Raster, andere sind enger getaktet und planen eher detailliert. Das ist Typsache.Vergiss neben all den Aufgaben deine eigenen Wünsche nicht und plane stets mit ein, was du für dich selbst tun möchtest. Denn jeder Tag ist kostbar!
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